Hekim yolu
Hekime giderken
Muayene kısa sürer. Yanında birkaç not olursa konuşma kolaylaşır. Liste, uyku hekimlerinin halka açık önerilerinden derlendi.
Yanına al
- Son iki haftanın uyku günlüğü: yatış ve kalkış saatleri, gece uyanmaları, gündüz uykuları.
- Kullandığın bütün ilaçların ve takviyelerin listesi, şimdiki ve eskiler.
- Yanında yatan ya da seninle yaşayan kişinin gece duyduklarına dair gözlemleri; olabiliyorsa onu da yanına al.
- Gece ve gündüz fark ettiğin belirtilerin kısa listesi: horlama, nefes nefese uyanma, sabah baş ağrısı, gündüz uykululuğu.
- Kafein, alkol ve sigara alışkanlıklarına dair notlar.
- Şimdiye kadar denediğin yöntemler ve işe yarayıp yaramadıkları.
- Hekime sormak istediğin soruların yazılı listesi.
Sorabileceğin sorular
- Horlamam ya da bu belirtiler bir uyku sorununa işaret ediyor olabilir mi?
- Bir uyku testine ihtiyacım var mı? Evde mi, laboratuvarda mı yapılır?
- Testten önce nasıl hazırlanmalıyım?
- Sonuçlara göre hangi seçenekler var?
- Uyku pozisyonu, kilo, alkol ya da sigara gibi alışkanlıklarda neyi değiştirmem işe yarayabilir?
- Kullandığım ilaçlar uykumu ya da horlamamı etkiliyor olabilir mi?
- Bir uyku uzmanına ya da uyku merkezine gitmem gerekir mi?
- Bundan sonraki adım ne, ne zaman yeniden görüşelim?
Hekim sana şunları sorabilir
- Çoğu gece kaç saat uyuyorsun, sabah dinlenmiş uyanıyor musun?
- Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanıyor musun, ne zamandan beri?
- Gün içinde sık sık uykulu hissediyor musun?
- Horluyor musun ya da nefes nefese uyandığın oluyor mu?
Bu liste bilgilendirme içindir; tanı ve tedavi yerine geçmez.
Türkiye'de akredite uyku merkezlerinin listesi