Məzmuna keç
Nəfəs aldıqca ümid edirəm Bülleten (türkcə)

Yuxu / Mif, yoxsa həqiqət?

Ballı süd və ya cökə çayı yuxu gətirirmi?

Giriş · 2 dəq oxu · ■■□□ sübut səviyyəsi aşağı

Müəllif: Nefeslyİlk dərc: 29 oktyabr 2026Son yenilənmə: 29 oktyabr 2026Redaktor: support@nefesly.com

Sübut kifayət deyil. Ballı süd və ya cökə çayının yuxu gətirdiyini göstərən güclü tədqiqat yoxdur. Amma işə yaramadığını göstərən tədqiqat da yoxdur. Bildiyimiz budur: bu içkilər çox az sınanıb.

Nə bilirik

  • Süd: Sistematik icmal (mövzu üzrə bütün tədqiqatları bir yerə toplayan araşdırma) süd və süd məhsulları ilə bağlı 14 tədqiqat tapdı1. Nəticələr tədqiqatdan tədqiqata fərqlənirdi və tədqiqatların çoxu aşağı keyfiyyətli idi1.
  • Süddəki bəzi tərkib hissələrinin yuxunu dəstəkləyə biləcəyi güman edilir; amma nə qədər südün nə qədər təsir etdiyi məlum deyil1.
  • Bal: Balın yuxu ilə bağlı məlumatları əsasən öskürəyi olan uşaqlardan gəlir. Bal öskürəyi yüngülləşdirə bilir; üç gündən sonra öskürəyin yuxuya təsirində fərq qalmır4.
  • Cökə: Avropa Dərman Agentliyi cökəni yüngül stres əlamətləri üçün ənənəvi bitki məhsulu kimi tanıyır. Bu tanınma kliniki sınağa deyil, uzun müddətli istifadə təcrübəsinə əsaslanır2.
  • Yuxusuzluqda bitki məhsullarını öyrənən icmal onların heç birinin plasebodan (təsirsiz oxşarından) üstün olmadığını göstərdi; cökə bu tədqiqatların arasında yox idi5.

Nə bilmirik

  • Yatmazdan əvvəl içilən bir stəkan ilıq südün təkcə özünün böyüklərdə yuxuya təsiri məlum deyil1.
  • Cökənin insanlarda yuxuya təsiri məlum deyil. Son tədqiqat yalnız siçanlarda aparılıb6.

Sübutun olmaması ilə işə yaramamaq eyni şey deyil. Burada təsirsizlik göstərilməyib; sadəcə düzgün sınanmayıb. Axşam içilən ilıq içki rahatlamağa kömək edən bir adət ola bilər. Səni sakitləşdirirsə, bunun dərman yox, vərdiş olduğunu bilərək davam edə bilərsən. Körpən varsa unutma: bir yaşından əvvəl bal verilmir3.

Nə vaxt həkimə?

Həftələrdir yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsənsə, həkimə müraciət et; yuxusuzluğun təsirli müalicələri var. Həkimə gedərkən · Türkiyədə yuxu mərkəzləri

Ətraflımexanizm, tədqiqatlar, məhdudiyyətlər

Komada və həmkarlarının PRISMA qaydası ilə apardığı icmala 1972 ilə 2019 arasında dərc olunmuş 14 tədqiqat daxil oldu: 8 randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqat, 2 çarpaz sınaq, 1 uzununa və 3 kəsik tədqiqat1. Kliniki tədqiqatların 10-undan yalnız 3-ü yüksək keyfiyyətli qiymətləndirildi; yaşlı adamlarda gecə süd içməklə bağlı tapıntılar bir birinə uyğun gəlmirdi1. İcmal süd sənayesinin bir assosiasiyası tərəfindən maliyyələşdirilib; triptofan və alfa laktalbumin mexanizmi irəli sürülsə də, doza ilə cavab arasında əlaqə göstərilməyib1.

Bal üçün ən yaxşı məlumat Cochrane icmalıdır: kəskin öskürəyi olan uşaqlarda (6 randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqat, 899 uşaq) bal öskürəyin tezliyini plasebo ilə müqayisədə ehtimal ki, azaldır; üç gündən sonra öskürəyin gücündə və öskürəyin uşağın və valideynin yuxusuna təsirində plasebo və salbutamol qarşısında üstünlük qalmır4. Bu, sağlam böyüklərdə yuxu ilə bağlı sübut deyil.

EMA-nın Tiliae flos monoqrafiyası ikinci göstəriş kimi yüngül psixi stres əlamətlərini sayır və bu göstərişlə 12 yaşdan kiçiklərdə istifadəni tövsiyə etmir; göstəriş yalnız ənənəvi istifadəyə əsaslanır2. Yuxusuzluqda bitki mənşəli dərmanlarla aparılan 14 randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqatı (1602 iştirakçı) birləşdirən meta analizdə valeriana, çobanyastığı, kava və wuling heç bir effektivlik göstəricisində plasebonu üstələmədi5. Tilia tomentosa ekstraktı siçanlarda NREM yuxusunu artırdı; bunu insana aid etmək olmaz6.

Mənbələr

  1. Komada Y, Okajima I, Kuwata T. The Effects of Milk and Dairy Products on Sleep: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020;17(24):9440. doi:10.3390/ijerph17249440
  2. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Tilia cordata Miller, Tilia platyphyllos Scop., Tilia x vulgaris Heyne or their mixtures, flos (EMA/HMPC/337066/2011). 2012. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-tilia-cordata-miller-tilia-platyphyllos-scop-tilia-x-vulgaris-heyne_en.pdf
  3. NHS. Foods to avoid giving babies and young children. https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/
  4. Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A et al. Honey for acute cough in children. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;4(4):CD007094. doi:10.1002/14651858.CD007094.pub5
  5. Leach MJ, Page AT. Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. 2015;24:1-12. doi:10.1016/j.smrv.2014.12.003
  6. Di Soccio A, Canova M, Rizzo N et al. Tilia Tomentosa promotes sleep, preserving sleep structure. npj Biological Timing and Sleep. 2026;3(1):41. doi:10.1038/s44323-026-00105-0
İstinad et

APA 7

Nefesly. (2026, oktyabr 29). Ballı süd və ya cökə çayı yuxu gətirirmi? Nefesly. Baxış tarixi: 30 oktyabr 2026, https://nefesly.com/az/beledci/balli-sud-ve-coke-cayi-yuxu-getirirmi/

BibTeX

@misc{nefesly2026ballisudvecokecayiyuxugetirirmi,
  author = {{Nefesly}},
  title = {Ballı süd və ya cökə çayı yuxu gətirirmi?},
  year = {2026},
  howpublished = {\url{https://nefesly.com/az/beledci/balli-sud-ve-coke-cayi-yuxu-getirirmi/}},
  note = {Son yenilənmə 2026-10-29; baxış 2026-10-30}
}

Aydın idimi? Bəli · Qismən · Xeyr

Səhv bildir Bu keçidlər e-poçt tətbiqini açır; sayğac və izləmə yoxdur.

Düzəliş qeydləri

  • 2026-10-29: Azərbaycanca versiya dərc olundu.

Bəyan: Bu yazının sponsoru yoxdur.