Nefesly / التنفّس
تنفّس مع Pofi
خذ شهيقًا حين ينتفخ Pofi، وازفر حين يهدأ. هناك ثلاثة إيقاعات؛ اختر الأريح لك. هذه الصفحة تحفظ الإيقاع فقط.
إذا شعرت بدوار أو ضيق في التنفّس فتوقّف وتنفّس بشكل طبيعي. هذا إيقاع تمرين وليس نصيحة طبية.
لا تحفظ هذه الصفحة شيئًا؛ كل شيء يحدث في متصفّحك.
الإيقاعات نفسها موجودة في شاشة التنفّس في تطبيق Nefesly. الدعم
مصدر الإيقاعات
- Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. doi:10.3389/fnhum.2018.00353
- Laborde, S., Allen, M. S., Borges, U., et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 138, 104711. doi:10.1016/j.neubiorev.2022.104711
- Vierra, J., Boonla, O., Prasertsri, P. (2022). Effects of sleep deprivation and 4-7-8 breathing control on heart rate variability, blood pressure, blood glucose, and endothelial function in healthy young adults. Physiological Reports, 10(13), e15389. doi:10.14814/phy2.15389