Məzmuna keç
Nəfəs aldıqca ümid edirəm Bülleten (türkcə)

Yuxu / Bələdçi

Çəki və xoruldama

Müəllif: NefeslySon yenilənmə: 2026-10-30

Çəki xoruldamaya və yuxu apnoesinə təsir edən amillərdən biridir.

Çəki tənəffüs yoluna necə təsir edir?

Boyun ətrafındakı artıq yağ toxuması yuxu zamanı boğazın açıq qalmasını çətinləşdirə bilər. Yuxarı tənəffüs yolu ətrafındakı artıq yumşaq toxuma da onu daralda bilər. Yuxu apnoesi olan insanların yarısından çoxu artıq çəkilidir. Yenə də çəki tək başına diaqnoz üçün əsas deyil və artıq çəkisi olmayan insanlarda da çənə və üz quruluşuna görə yuxu apnoesi ola bilər.

Arıqlamağın mümkün təsiri

Az miqdarda arıqlamaq belə bəzi insanlarda əlamətləri yüngülləşdirə bilər. Türkiyə Torakal Cəmiyyətinin hesabatında bədən çəkisinin 10 ilə 15 faiz azalmasının nəfəs dayanmalarının sıxlığını təxminən yarıya endirə biləcəyi bildirilir. Buna görə də artıq çəkili insanlarda arıqlama proqramlarının müalicənin bir hissəsi kimi tətbiqi tövsiyə olunur.

Mülayim və real addımlar

Arıqlamaq hər kəs üçün asan deyil və bəzi insanlar bütün səylərinə baxmayaraq çətinlik çəkə bilər. Ona görə də ən yaxşı nəticə çox vaxt həkim və dietoloqun birlikdə hazırladığı planla əldə olunur. Həyat tərzi davamlı olaraq dəyişməsə, itirilən çəki geri qayıda bilər. Müalicə olunmayan yuxu apnoesinin özü də çəki artımını asanlaşdıra bilər; yəni biri digərini gücləndirə bilər.

Çəkidən başqa nə kömək edə bilər?

Arıqlama digər müalicələrin yerinə deyil, onlarla yanaşı düşünülür. Yuxu apnoesində ən təsirli müalicə yuxu zamanı tənəffüs yolunu açıq saxlayan CPAP cihazıdır. Nəfəsinin dayandığını görən olubsa və ya gündüz çox yuxulusansa, arıqlamağı gözləmədən həkimlə danış. Həkimin sənə uyğun müalicəni və çəki planını səninlə birlikdə nəzərdən keçirə bilər.

Mütəxəssislər üçüntəriflər, hədlər, klinik tövsiyələr

Wisconsin Yuxu Kohortunda (n=690, 4 il izləmə) sabit çəki ilə müqayisədə 10% çəki artımı AHİ-də təxminən 32% (95% EA 20 ilə 45) artımı, 10% çəki itkisi isə 26% (18 ilə 34) azalmanı proqnozlaşdırırdı; 10% çəki artımı orta və ağır yuxu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluğunun yaranma şansını 6 dəfə (2,2 ilə 17,0) artırırdı.1

Pəhrizlə arıqlamaya dair 9 tədqiqatın (577 xəstə) meta analizində BKİ orta hesabla 4,8 kg/m² azaldı; AHİ nəzarətlə müqayisədə saatda 14,3 (95% EA 5,1 ilə 23,5) azaldı. Amma hadisələr tam yox olmadı; müəlliflər arıqlamağı müalicəyə əlavə kimi tövsiyə edir.2

ATS 2018 tövsiyəsi artıq çəkili və ya piylənməsi olan OSA xəstələri üçün kalorisi məhdud pəhriz, fiziki aktivlik və davranış dəstəyindən ibarət hərtərəfli həyat tərzi proqramını güclü tövsiyə edir; tək pəhriz və ya tək idman şərti tövsiyədir. Dərman və bariatrik cərrahiyyə seçilmiş xəstələr üçündür.3 ERS 2021 tövsiyəsi hərtərəfli proqrama baxmayaraq arıqlamayan piylənməsi olan xəstələrdə bariatrik cərrahiyyəni nəzərdən keçirməyi şərti tövsiyə edir (çox aşağı etibarlılıq).4

Məhdudiyyətlər: tədqiqatların çoxu qısadır; çəkinin geri qayıtması və metodoloji məhdudiyyətlər tez tez rast gəlinir.

  1. Peppard PE, Young T, Palta M et al. Longitudinal Study of Moderate Weight Change and Sleep-Disordered Breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi:10.1001/jama.284.23.3015
  2. Anandam A, Akinnusi M, Kufel T et al. Effects of dietary weight loss on obstructive sleep apnea: a meta-analysis. Sleep and Breathing. 2013;17(1):227-234. doi:10.1007/s11325-012-0677-3
  3. Hudgel DW, Patel SR, Ahasic AM et al. The Role of Weight Management in the Treatment of Adult Obstructive Sleep Apnea. An Official American Thoracic Society Clinical Practice Guideline. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2018;198(6):e70-e87. doi:10.1164/rccm.201807-1326ST
  4. Randerath W, Verbraecken J, de Raaff CAL et al. European Respiratory Society guideline on non-CPAP therapies for obstructive sleep apnoea. European Respiratory Review. 2021;30(162):210200. doi:10.1183/16000617.0200-2021

Mənbələr

  1. Türkiyə Torakal Cəmiyyəti. Obstruktiv Yuxu Apnoesi Sindromunun Diaqnostikası və Müalicəsi üzrə Konsensus Hesabatı. Turkish Thoracic Journal, 2012;13(Əlavə 1).
  2. Başkent Universiteti Adana Xəstəxanası. Obstruktiv Yuxu Apnoesi Sindromu: pasiyentlər üçün məlumat vərəqəsi (türk dilində). Tarixsiz.
  3. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu (NHLBI, NIH). Your Guide to Healthy Sleep. 2011.

Bəyan: bu yazının sponsoru yoxdur.