Yuxu borcu
Lazım olduğundan az yatdığın saatların üst üstə yığılmasıdır. Zamanla böyüyən kiçik borclar kimi.
Bir az daha ətraflı
Yetkinlər üçün tövsiyə olunan yuxu müddəti mütəmadi olaraq gecədə 7 saat və daha çoxdur (AASM və SRS birgə bəyanatı). Van Dongen və həmkarlarının təcrübəsində yataqda keçirilən vaxtı 14 gün ərzində 4 və ya 6 saatla məhdudlaşdırılan sağlam yetkinlərdə koqnitiv göstəricilər dozadan asılı şəkildə getdikcə pisləşdi; gecədə 6 saat və daha az yuxu heç yatmadan keçən 2 gecəyə bərabər çatışmazlıq yaratdı. İştirakçıların yuxululuq qiymətləri isə yalnız bir az artdı; yəni insanlar çatışmazlığı əsasən hiss etmədilər.
Mənbə: Watson NF, Badr MS, Belenky G et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. J Clin Sleep Med. 2015;11(6):591-592. doi:10.5664/jcsm.4758; Van Dongen HPA, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep. 2003;26(2):117-126. doi:10.1093/sleep/26.2.117