Dette de sommeil
Les heures que tu dors en moins par rapport à tes besoins, qui s'additionnent. Comme de petites dettes qui grossissent avec le temps.
Un peu plus de détails
La durée de sommeil recommandée chez l'adulte est de 7 heures ou plus par nuit de façon régulière (déclaration commune de l'AASM et de la SRS). Dans l'expérience de Van Dongen et ses collègues, chez des adultes en bonne santé dont le temps au lit était limité à 4 ou 6 heures pendant 14 jours, les performances cognitives se sont dégradées progressivement, d'autant plus que la restriction était forte ; 6 heures de sommeil ou moins par nuit ont créé un déficit équivalent à 2 nuits sans sommeil. Les participants ne se jugeaient pourtant que légèrement plus somnolents ; autrement dit, ils ne remarquaient en grande partie pas ce déficit.
Source: Watson NF, Badr MS, Belenky G et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. J Clin Sleep Med. 2015;11(6):591-592. doi:10.5664/jcsm.4758; Van Dongen HPA, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep. 2003;26(2):117-126. doi:10.1093/sleep/26.2.117