3 min de lecture
Quand le ronflement compte-t-il ?
La plupart des ronflements sont sans danger. Nous expliquons quels signes doivent amener à consulter un médecin, et ce que l’on peut faire chez soi.
Guide
Guide du sommeil
Des articles courts et sourcés sur le ronflement, la respiration et les habitudes de sommeil.
10 min de lecture
Que devient notre respiration pendant le sommeil ?
Pendant le sommeil, ce n’est pas nous qui dirigeons notre respiration. Les muscles qui maintiennent la gorge ouverte se relâchent et la respiration change selon les stades du sommeil. De la respiration calme au ronflement, et du ronflement aux pauses respiratoires, nous expliquons ce qui se passe au cours de la nuit et ce qui compte vraiment.
10 min de lecture
Qu’est-ce que l’inertie du sommeil ? Pourquoi se sent-on vaseux au réveil ?
Se sentir vaseux dans les premières minutes après le réveil est normal. C’est ce qu’on appelle l’inertie du sommeil. Nous expliquons combien de temps elle dure, chez qui elle dure plus longtemps et ce qui aide ou non, d’après les recherches récentes.
4 min de lecture
Quels sont les signes de l’apnée du sommeil ?
Si ronflement, pauses respiratoires et somnolence diurne vont ensemble, en parler à un médecin peut aider.
3 min de lecture
La position de sommeil influence-t-elle le ronflement ?
Chez certaines personnes, dormir sur le dos peut augmenter le ronflement et les pauses respiratoires.
3 min de lecture
Alcool, repas tardifs et ronflement
Ce que tu fais dans les heures avant le coucher peut influer sur ta respiration la nuit.
3 min de lecture
Poids et ronflement
Un excès de tissu autour du cou peut rétrécir les voies respiratoires ; même de petits pas peuvent aider.
3 min de lecture
De bonnes habitudes pour une bonne nuit
Des horaires réguliers, une chambre calme et tes habitudes du soir peuvent soutenir ton sommeil.
ESRS
Sleep Europe 2026 : huit résultats du congrès
Le congrès européen de la recherche sur le sommeil, en trois niveaux de lecture.
Glossaire
Glossaire du sommeil
Les termes des comptes rendus d'examen du sommeil, en langage simple et avec leur définition officielle.
Science
Résumés de recherche
Des résumés en langage simple d'articles évalués par des pairs sur le ronflement, l'apnée du sommeil et les technologies du sommeil. Chacun commence par le type d'étude et la solidité des preuves.
Outils
Teste-toi
Mythe ou réalité ?
Quelle part de ce que tu sais sur le sommeil est juste ? Réponds aux questions et vois la source de chaque réponse.
Écouter
Écoute : ronflement et pauses respiratoires
Des extraits d’enregistrements de laboratoire du sommeil, avec les moments marqués par des experts.
Interactif
Comment les voies respiratoires se rétrécissent-elles pendant le sommeil ?
Fais glisser le curseur : quand les muscles se relâchent, la base de la langue et le voile du palais glissent en arrière, les voies respiratoires se rétrécissent et le ronflement commence.
Interactif
Les stades du sommeil d’une nuit : explore l’hypnogramme
Les stades du sommeil d’une nuit d’exemple ; parcours-la pour lire ce qu’est chaque stade.
Interactif
Du matin ou du soir ?
Calcule en six questions ton milieu de sommeil les jours libres et ton jet lag social ; tes réponses ne quittent pas cette page.
Voir un médecin
Quand consulter un médecin ?
Les signes qui doivent te faire consulter sans attendre, et les situations qui valent un rendez-vous.
Test
La nuit d’un examen du sommeil : comment ça se passe et comment s’y préparer
Comment se déroule un examen du sommeil en laboratoire et à domicile, à qui chacun convient, comment s’y préparer et ce que dit le compte rendu.
Traitement
Les premières semaines sous PPC
Ce que fait la PPC, les types de masques, les problèmes fréquents des premières semaines, combien de temps l’utiliser, et les démarches pour obtenir l’appareil en Turquie.
Séries
Série
Comment naît le ronflement
Trois articles courts sur l’origine du ronflement, ce qui le distingue de l’apnée du sommeil et ce qui l’influence.
Rubrique
Mythe ou réalité ?
Les idées reçues les plus courantes sur le sommeil et le ronflement, passées en revue brièvement avec leur niveau de preuve.
Voir un médecin
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Avant ton rendez-vous
Quoi apporter et quoi demander
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Centres du sommeil
Centres accrédités par la Société turque de médecine du sommeil