Yuxu gigiyenası
Yaxşı yuxunu asanlaşdıran gündəlik vərdişlərdir: müntəzəm yatma vaxtı, axşam kofeindən uzaq durmaq, qaranlıq və sərin otaq.
Bir az daha ətraflı
Kofein, spirtli içki, nikotin, idman, yuxu qrafiki və yataq otağının şəraiti ilə bağlı davranış tövsiyələridir. İctimai sağlamlıq üçün dəyərlidir, amma təkbaşına xroniki yuxusuzluğun müalicəsi kimi tövsiyə olunmur.
Mənbə: Irish LA, Kline CE, Gunn HE et al. The role of sleep hygiene in promoting public health: a review of empirical evidence. Sleep Med Rev. 2015;22:23-36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001