Hygiène du sommeil
Les habitudes de tous les jours qui facilitent un bon sommeil : une heure de coucher régulière, pas de caféine le soir, une chambre sombre et fraîche.
Un peu plus de détails
Conseils comportementaux portant sur la caféine, l'alcool, la nicotine, l'exercice, les horaires de sommeil et l'environnement de la chambre. Ils ont une valeur en santé publique, mais ne sont pas recommandés seuls comme traitement de l'insomnie chronique.
Source: Irish LA, Kline CE, Gunn HE et al. The role of sleep hygiene in promoting public health: a review of empirical evidence. Sleep Med Rev. 2015;22:23-36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001