TCC-I (thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie)
Une thérapie sans médicament qui modifie pas à pas, en quelques semaines, les habitudes et les pensées liées au sommeil.
Un peu plus de détails
Traitement à plusieurs composantes associant restriction du sommeil, contrôle du stimulus, restructuration cognitive, relaxation et éducation au sommeil. La recommandation AASM 2021 accorde une recommandation forte à la TCC-I dans l'insomnie chronique ; les méta-analyses sur lesquelles elle s'appuie ont montré des améliorations cliniquement significatives des taux de rémission et de réponse, de la qualité du sommeil, de la latence d'endormissement et de l'éveil après l'endormissement (WASO).
Source: Edinger JD, Arnedt JT, Bertisch SM et al. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2021;17(2):255-262. doi:10.5664/jcsm.8986