النوم / خرافة أم حقيقة؟

هل يقلل إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم من الشخير؟

تمهيدي · 2 دقيقة قراءة · ■■□□ مستوى الدليل منخفض

الأدلة غير كافية. توجد بضع دراسات صغيرة تشير إلى أن لصق الفم قد يقلل الشخير. لكنها أُجريت على عدد قليل من الأشخاص وبمناهج ضعيفة. لذلك لا نستطيع أن نقول "إنه مفيد" ولا "إنه غير مفيد". والجواب الأصدق حتى الآن هو: لم يُختبر بما يكفي.

ما نعرفه

• فكرة المؤيدين هي: إذا بقي الفم مغلقًا فسيكون التنفس من الأنف ويقل الشخير. هذا توقع؛ أي ادعاء يحتاج إلى اختبار.
• وجدت مراجعة منهجية نُشرت عام 2025 (وهي دراسة تجمع كل الأبحاث في موضوع ما) 10 دراسات مناسبة فقط¹.
• ولم يظهر تحسن ملحوظ في توقفات التنفس إلا في اثنتين منها؛ ولم تجد الدراسات الأخرى فرقًا¹.
• ونبّهت المراجعة إلى خطر الاختناق لدى من أنوفهم مسدودة، وعدّت تطبيق هذه الموضة دون تمييز خطرًا جديًا للضرر¹.

ما لا نعرفه

• لا يُعرف ما الذي يحدث عند الاستخدام لمدة طويلة.
• لم يُجرَّب على الأطفال؛ ولا يُعرف إن كان آمنًا لهذه الفئة العمرية¹.
• استُبعد من أنوفهم مسدودة من معظم الدراسات. أي أننا لا نعرف أيضًا ما الذي يحدث لدى أكثر الناس احتمالًا لتجربة الشريط¹.

غياب الدليل لا يعني أنه غير مفيد. المشكلة هنا ليست أنه ثبت أن الشريط غير مفيد، بل أنه لم يُختبر كما ينبغي. لكن استخدام طريقة غير مثبتة كل ليلة، خاصة مع انسداد الأنف، قد يكون خطرًا بلا فائدة. وإذا أردت أن تعرف من أين يأتي الشخير، فمقالنا متى يكون الشخير مهمًا؟ وسلسلة كيف يحدث الشخير بداية جيدة.

@misc{nefesly2026doesmouthtapingreducesnoring,
  author = {{Nefesly}},
  title = {هل يقلل إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم من الشخير؟},
  year = {2026},
  howpublished = {\url{https://nefesly.com/ar/dalil/does-mouth-taping-reduce-snoring/}},
  note = {آخر تحديث 2026-10-29؛ الاطلاع 2026-10-30}
}