Məzmuna keç
Nəfəs aldıqca ümid edirəm Bülleten (türkcə)

Yuxu / Seriya · Xoruldama necə yaranır, 3. hissə

Xoruldamaya nə təsir edir: yatış vəziyyəti, çəki, spirtli içki, burun

Giriş · 3 dəq oxu · ■■■□ sübut səviyyəsi orta

Müəllif: Nefeslyİlk dərc: 29 oktyabr 2026Son yenilənmə: 29 oktyabr 2026Redaktor: support@nefesly.com

Seriyanın birinci hissəsində boğazın yuxuda niyə daraldığını izah etdik. Xoruldamaya təsir edən amillərin çoxu iki yoldan biri ilə işləyir. Ya bu daralmanı artırır, ya da havanın içəri girməsini çətinləşdirir. İlk üç amili və siqareti Bələdçidə ayrı yazılarda izah etdik; burada onları qısaca xülasə edib əsasən buruna diqqət yetiririk.

Yatış vəziyyəti

Arxası üstə yatanda dil və yumşaq damaq geriyə sürüşə bilər. Boğaz da daha asan bağlanır1. Yuxu apnoesi olan adamların yarısından çoxunda nəfəs hadisələri arxası üstə yatanda ən azı iki dəfə artır2.

Ətraflı: Yatış vəziyyəti xoruldamaya təsir edirmi?

Çəki

Çəki boğazın yuxuda nə qədər asan bağlandığına təsir edir3. Əhali arasında aparılan bir tədqiqatda çəkinin 10% artması saatlıq nəfəs hadisələrinin təxminən 32% artması ilə əlaqəli idi4.

Ətraflı: Çəki və xoruldama

Spirtli içki

Spirtli içki boğaz əzələlərini boşalda bilər. Kiçik bir tədqiqatda yatmazdan əvvəl içilən spirtli içki xoruldayan iki adamda yuxunun ilk saatında nəfəs dayanmalarına səbəb oldu5.

Ətraflı: Spirtli içki, gec yemək və xoruldama

Siqaret

Siqaret çəkənlərin xoruldama ehtimalı daha yüksəkdir6. Əhali arasında aparılan bir tədqiqatda siqaret çəkənlər gecənin orta hesabla 41%-ində xoruldadı; çəkməyənlərdə bu göstərici 31% idi7. Siqaretin yuxu apnoesi üçün də risk amili olduğu güman edilir8,9.

Burun tıxanıqlığı

Burun havanın girdiyi ilk qapıdır. Burun tutulanda hava çətin girir. Təcrübə zamanı burnu tıxanan adamlarda xoruldama və nəfəs dayanmaları yarana bildi10.

Burun tutulanda insanların çoxu fərqinə varmadan ağızdan nəfəs almağa başlayır. Ağzın açıq qalması da boğaza təsir edir. Sağlam könüllülərlə aparılan kiçik bir tədqiqatda yuxuda ağız açıq olanda boğaz daha asan bağlandı11.

Bəs bunun gündəlik həyatda nə qədər əhəmiyyəti var? ABŞ-da təxminən 5 min adamın izləndiyi bir tədqiqatda gecələr burnu demək olar ki, həmişə tutulan adamlarda mütəmadi xoruldama burnu heç tutulmayanlarla müqayisədə 3 dəfə daha tez görüldü12. Bu əlaqə yuxu apnoesi olmayan xoruldayanlarda da qalırdı12.

Burun tıxanıqlığının səbəbləri müxtəlifdir. Zökəm kimi keçici hallar ola bilər. Allergiya və sinus problemləri kimi uzun sürən səbəblər də ola bilər10. Burnun daxili quruluşu da havanın keçməsini çətinləşdirə bilər6.

Burun tıxanıqlığını aradan qaldırmağın xoruldamanı nə qədər azaltdığı isə kifayət qədər araşdırılmayıb. Bu əlaqəni tapan tədqiqatçılar bunun üçün yeni tədqiqatlara ehtiyac olduğunu yazırlar12. Burnun həftələrdir tutulubsa və ya həmişə eyni tərəf tutulursa, həkimə müraciət etmək yaxşı olar. Həkim xoruldama şikayəti ilə gələndə adətən ağzın və burnun içinə də baxır6.

Ona görə xoruldamanın bəzi gecələr artıb, bəzi gecələr azalması təəccüblü deyil. Eyni boğaz yatış vəziyyətindən, həmin axşam nə içildiyindən və burnun vəziyyətindən asılı olaraq fərqli davrana bilər. Daha çox xoruldadığın gecələrdə nəyin fərqli olduğunu qeyd etmək həkimlə danışanda işinə yaraya bilər.

Nə vaxt həkimə?

Burnun çoxdan tutulubsa və ya yuxuda nəfəsinin dayandığını görən olubsa, həkimə müraciət et. Həkimə gedərkən · Türkiyədə yuxu mərkəzləri

Ətraflımexanizm, tədqiqatlar, məhdudiyyətlər

Yatış vəziyyəti: OSA olan 574 xəstənin 55,9%-ində arxası üstə RDI yan üstə RDI-dən ən azı iki dəfə çox idi2. Vəziyyətdən asılı xəstələr orta hesabla daha gənc və arıq idilər; ağır xəstəlikdə vəziyyətdən asılılıq daha nadir idi2. Pcrit arxası üstə yatanda yan üstə yatmaqla müqayisədə bütün yuxu mərhələlərində daha yüksək idi1.

Çəki: Viskonsin Yuxu Kohortunda (n=690, 4 il) sabit çəki ilə müqayisədə çəkinin 10% artması AHİ-də təxminən 32% (95% EA 20 ilə 45) artımı, çəkinin 10% azalması isə 26% (95% EA 18 ilə 34) azalmanı proqnozlaşdırdı4.

Spirtli içki: Yeddi xəstəlik tədqiqatda spirtli içki beş OSA xəstəsində obstruktiv hadisələrin müddətini və tezliyini artırdı; iki sadə xoruldayanda ilk saatda aydın obstruktiv apnoe yaratdı. Müəlliflər bunu orofaringeal əzələ hipotoniyası və oyanma mexanizmlərinin zəifləməsi ilə izah etdilər5.

Burun: Viskonsin kohortunda (n=4916, 30 ilə 60 yaş) cins, yaş, bədən quruluşu və siqaretə görə düzəldilmiş şans nisbəti gecə ağır burun tıxanıqlığında mütəmadi xoruldama üçün 3,0 (95% EA 2,2 ilə 4,0) idi12. Beşillik izləmədə hər iki ölçmədə ağır tıxanıqlıq bildirənlərdə nisbət 4,9 idi (95% EA 2,8 ilə 8,8)12. Eyni qrupda allergiya ilə bağlı tıxanıqlıq bildirənlərdə orta və ağır yuxuda tənəffüs pozğunluğu 1,8 dəfə daha ehtimal olunan idi10. Ağzın açıq olması Pcrit-i −16,4 ± 6-dan −12,7 ± 4,8 sm H2O-ya qaldırdı (n=6)11.

Məhdudiyyət: burun tıxanıqlığı məlumatları şəxsi bildirişə əsaslanır və müşahidə xarakterlidir; səbəb əlaqəsini və müdaxilənin təsirini bu məlumatlarla göstərmək olmaz.

Mənbələr

  1. Penzel T, M\"oller M, Becker HF et al. Effect of sleep position and sleep stage on the collapsibility of the upper airways in patients with sleep apnea. Sleep. 2001;24(1):90-95. doi:10.1093/sleep/24.1.90
  2. Oksenberg A, Arons E, Radwan H et al. Positional vs Nonpositional Obstructive Sleep Apnea Patients. Chest. 1997;112(3):629-639. doi:10.1378/chest.112.3.629
  3. Kirkness JP, Schwartz AR, Schneider H et al. Contribution of male sex, age, and obesity to mechanical instability of the upper airway during sleep. Journal of Applied Physiology. 2008;104(6):1618-1624. doi:10.1152/japplphysiol.00045.2008
  4. Peppard PE, Young T, Palta M et al. Longitudinal Study of Moderate Weight Change and Sleep-Disordered Breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi:10.1001/jama.284.23.3015
  5. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi:10.1136/jnnp.45.4.353
  6. NHS. Snoring. https://www.nhs.uk/conditions/snoring/
  7. Bearpark H, Elliott L, Grunstein R et al. Snoring and sleep apnea. A population study in Australian men. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 1995;151(5):1459-1465. doi:10.1164/ajrccm.151.5.7735600
  8. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR et al. Smoking as a Risk Factor for Sleep-Disordered Breathing. Archives of Internal Medicine. 1994;154(19):2219-2224. doi:10.1001/archinte.1994.00420190121014
  9. Jordan AS, McSharry DG, Malhotra A. Adult obstructive sleep apnoea. The Lancet. 2014;383(9918):736-747. doi:10.1016/s0140-6736(13)60734-5
  10. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 1997;99(2):S757-S762. doi:10.1016/s0091-6749(97)70124-6
  11. Meurice JC, Marc I, Carrier G et al. Effects of mouth opening on upper airway collapsibility in normal sleeping subjects. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 1996;153(1):255-259. doi:10.1164/ajrccm.153.1.8542125
  12. Young T, Finn L, Palta M. Chronic nasal congestion at night is a risk factor for snoring in a population-based cohort study. Archives of Internal Medicine. 2001;161(12):1514-1519. doi:10.1001/archinte.161.12.1514
İstinad et

APA 7

Nefesly. (2026, oktyabr 29). Xoruldamaya nə təsir edir: yatış vəziyyəti, çəki, spirtli içki, burun Nefesly. Baxış tarixi: 30 oktyabr 2026, https://nefesly.com/az/beledci/xoruldamaya-ne-tesir-edir/

BibTeX

@misc{nefesly2026xoruldamayanetesiredir,
  author = {{Nefesly}},
  title = {Xoruldamaya nə təsir edir: yatış vəziyyəti, çəki, spirtli içki, burun},
  year = {2026},
  howpublished = {\url{https://nefesly.com/az/beledci/xoruldamaya-ne-tesir-edir/}},
  note = {Son yenilənmə 2026-10-29; baxış 2026-10-30}
}

Aydın idimi? Bəli · Qismən · Xeyr

Səhv bildir Bu keçidlər e-poçt tətbiqini açır; sayğac və izləmə yoxdur.

Düzəliş qeydləri

  • 2026-10-29: Azərbaycanca versiya dərc olundu.

Bəyan: Bu yazının sponsoru yoxdur.