النمط الزمني (chronotype)
يصف هل يكون جسمك أكثر يقظة في الصباح أم في المساء. بعض الناس يستيقظون مبكرًا، وبعضهم يسهرون ليلًا.
تفاصيل أكثر قليلًا
الوقت من اليوم الذي يميل فيه الشخص إلى وضع النوم واليقظة ضمن اليوم البالغ 24 ساعة، ويحدده إلى حد كبير الإيقاع اليومي. وفي مجتمع ما تتوزع أوقات النوم والاستيقاظ توزيعًا قريبًا من الطبيعي؛ فأصحاب النمط الصباحي الشديد يستيقظون حين يكون أصحاب النمط المسائي الشديد قد ناموا للتو. ويُقاس باستبيان Horne Östberg للصباحية والمسائية (MEQ) وباستبيان ميونخ للنمط الزمني (MCTQ)؛ ويستخدم MCTQ توقيت النوم في أيام العمل وأيام العطلة معًا. ويتغير النمط الزمني مع العمر والجنس.
المصدر: Roenneberg T, Kuehnle T, Juda M et al. Epidemiology of the human circadian clock. Sleep Med Rev. 2007;11(6):429-438. doi:10.1016/j.smrv.2007.07.005