Aller au contenu
Tant que je respire, j’espère Lettre d’information (en turc)

Sommeil / Mythe ou réalité ?

Les bandelettes nasales arrêtent-elles le ronflement ?

Introduction · 3 min de lecture · ■■□□ niveau de preuve faible

Par: NefeslyPremière publication: 29 octobre 2026Dernière mise à jour: 29 octobre 2026Rédaction: support@nefesly.com

Preuves insuffisantes. La bandelette nasale peut ouvrir un peu le nez. Mais aucune étude contrôlée ne montre qu’elle arrête le ronflement. Les quelques études contrôlées dont on dispose n’ont pas trouvé de différence sur le ronflement1,2.

Ce que l’on sait

  • La bandelette élargit l’endroit le plus étroit du nez en tirant les ailes du nez vers l’extérieur3.
  • Elle n’agit pas de la même façon chez tout le monde. Chez des volontaires en bonne santé, elle a fait baisser la résistance nasale en respiration normale chez moins de la moitié des personnes ; l’effet était surtout visible chez celles dont le nez était déjà étroit3.
  • Dans une étude menée chez de gros ronfleurs, la bandelette a été comparée à une fausse bandelette. Les participants avaient l’impression d’avoir le nez plus dégagé ; mais la durée et l’intensité du ronflement n’ont pas changé1.
  • Dans une étude chez des femmes enceintes qui ronflaient, la bandelette n’a pas modifié les mesures des troubles respiratoires pendant le sommeil2.

Ce que l’on ne sait pas

  • On ne sait pas bien si elle est utile dans le petit groupe de personnes dont le ronflement vient uniquement d’un nez bouché1.
  • Il n’existe pas de bonne étude sur un usage prolongé.

L’absence de preuve n’est pas la preuve d’une absence d’effet. Ici, deux constats vont ensemble : aucune preuve ne montre qu’elle réduit le ronflement, et les quelques études contrôlées n’ont pas trouvé de différence. Comme ces études sont petites, nous ne rendons pas un verdict ferme du type « ça ne marche pas ». La bandelette peut soulager le nez ; le bruit du ronflement, lui, vient de la vibration des tissus mous de la gorge. Nous l’expliquons dans Quand le ronflement compte-t-il ?, et le nez bouché dans Alcool, repas tardifs et ronflement.

Quand voir un médecin ?

Si ton nez est bouché depuis longtemps, ou si ton ronflement s’accompagne de pauses respiratoires, consulte un médecin. Avant ton rendez-vous · Centres du sommeil en Turquie

Pour aller plus loinmécanismes, études, limites

Dans l’étude de rhinomanométrie postérieure de Kirkness et de ses collègues (n=20), 9 personnes étaient des « répondeurs » chez qui la bandelette baissait nettement la résistance nasale en respiration calme ; les répondeurs avaient une résistance inspiratoire de base plus élevée3. La bandelette élargissait la valve nasale et stabilisait aussi la paroi latérale du vestibule3.

Dans l’essai croisé randomisé contre placebo de Djupesland et de ses collègues (n=18, IAH moyen 9,3, gros ronfleurs signalant une congestion nasale nocturne), la bandelette active a augmenté les dimensions nasales ; la durée et l’intensité du ronflement n’ont changé dans aucun sous-groupe1. Dans un sous-groupe de 6 personnes ayant une congestion matinale marquée, la saturation moyenne s’est améliorée ; chez 12 personnes au nez plus large, l’IAH a augmenté1.

Dans l’étude de Maxwell et de ses collègues (n=54, femmes enceintes, ronflement habituel), l’indice d’événements respiratoires mesuré lors de deux tests du sommeil à domicile consécutifs ne différait pas entre la nuit sans bandelette et la nuit avec (médiane 5,30 et 4,80)2. Les auteurs ont proposé la bandelette comme condition placebo pour les études pendant la grossesse2.

Limites : les études contrôlées sont petites et ne portent que sur une nuit ; il n’existe pas de données à long terme. Aucun ECR de puissance suffisante ne sélectionne à l’avance les sous-groupes ayant une obstruction nasale sévère.

Sources

  1. Djupesland PG, Skatvedt O, Borgersen AK. Dichotomous physiological effects of nocturnal external nasal dilation in heavy snorers: the answer to a rhinologic controversy?. American Journal of Rhinology. 2001;15(2):95-103. doi:10.2500/105065801781543745
  2. Maxwell M, Sanapo L, Monteiro K et al. Impact of nasal dilator strips on measures of sleep-disordered breathing in pregnancy. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2022;18(2):477-483. doi:10.5664/jcsm.9624
  3. Kirkness JP, Wheatley JR, Amis TC. Nasal airflow dynamics: mechanisms and responses associated with an external nasal dilator strip. European Respiratory Journal. 2000;15(5):929-936. doi:10.1034/j.1399-3003.2000.15e20.x
Citer

APA 7

Nefesly. (2026, octobre 29). Les bandelettes nasales arrêtent-elles le ronflement ? Nefesly. Consulté le: 30 octobre 2026, https://nefesly.com/fr/guide/les-bandelettes-nasales-arretent-elles-le-ronflement/

BibTeX

@misc{nefesly2026lesbandelettesnasalesarretentellesleronflement,
  author = {{Nefesly}},
  title = {Les bandelettes nasales arrêtent-elles le ronflement ?},
  year = {2026},
  howpublished = {\url{https://nefesly.com/fr/guide/les-bandelettes-nasales-arretent-elles-le-ronflement/}},
  note = {Dernière mise à jour 2026-10-29 ; consulté le 2026-10-30}
}

Était-ce clair ? Oui · En partie · Non

Signaler une erreur Ces liens ouvrent ton application de messagerie ; aucun compteur ni suivi.

Corrections

  • 2026-10-29: Version française publiée.

Déclaration : Cet article n'a pas de sponsor.