Uyku / Horlama
Horlama ne zaman önemlidir?
Giriş · 2 dk okuma
Nedir?
Horlama, uyurken boğazdaki yumuşak dokuların nefesle titreşmesinden çıkan sestir. Çok yaygındır ve çoğu zaman sağlık sorunu değildir. Horlamanın ölçülmesi için bile tek bir yöntem yok: araştırmalar farklı tanımlar, farklı eşikler ve mikrofonun farklı yerlerini kullanıyor2.
Ne zaman hekime?
Uykuda nefesin durduğu görülüyorsa, araç kullanırken uyukluyorsan ya da boğulur gibi uyanıyorsan.
Sabahları baş ağrısı, gün boyu yorgunluk ya da yüksek tansiyon varsa. Türkiye'deki akredite uyku merkezlerinin listesi.
Evde neler yapılabilir?
Yatış pozisyonu, alkol ve geç yemek, kilo ve uyku düzeninin horlamayla ilişkisini ayrı yazılarda kaynaklarıyla anlattık. Hekime gitmeden önce yanına alabileceklerin ve sorabileceklerin de hazır.
Derinlemesinemekanizma, çalışmalar, sınırlılıklar
ICSD-3-TR horlamayı "izole belirtiler ve normal varyantlar" arasında sınıflar; tek başına bir hastalık tanısı değildir. Horlayan kişide OSA tanısı, PSG ya da HSAT'ta saatte en az 5 baskın obstrüktif olay ile belirti veya eşlik eden hastalık, ya da belirtiden bağımsız saatte en az 15 olay gerektirir3.
Horlamanın nesnel ölçümünde ortak bir yöntem yoktur. Sistematik derlemede üç temel yaklaşım öne çıktı: mikrofonla ses, piezoelektrik sensörle titreşim ve nazal basınç dönüştürücüyle akım ölçümü; akıllı telefon uygulamaları da denenmektedir. Tanımlar, eşikler ve mikrofon konumu çalışmalar arasında farklıdır2. Uluslararası bir uzlaşı çalışmasında 35 uzman, izole horlamanın şiddetini yalnız sesle derecelendirmeyi yeterli bulmadı1.
AASM tanı kılavuzu4:
- Anket ve klinik tahmin araçları PSG ya da HSAT olmadan OSA tanısı için kullanılmamalıdır (güçlü öneri).
- Gündüz aşırı uykululuğa alışılmış yüksek horlama, tanıklı apne ya da soluk kesilmesi ve tanılı hipertansiyondan en az ikisi eşlik ediyorsa orta ve ağır OSA riski yüksektir; bu hastada PSG ya da teknik olarak yeterli HSAT yapılır (güçlü öneri).
Sınırlar: horlama sesinin şiddeti ya da süresinden AHİ tahmini için doğrulanmış, kılavuzca kabul görmüş bir eşik yoktur.
Kaynaklar
- Carrichon H, Favier V, Cammaroto G ve ark. Definition of severity, management, and follow-up of isolated snoring in adults: An international consensus. European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases. 2026;143(4):281-290. doi:10.1016/j.anorl.2026.04.001
- Kim SG, Cho SW, Rhee CS ve ark. How to objectively measure snoring: a systematic review. Sleep and Breathing. 2024;28(1):1-9. doi:10.1007/s11325-023-02865-6
- American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders, Third Edition, Text Revision (ICSD-3-TR). American Academy of Sleep Medicine. 2023. https://aasm.org/clinical-resources/international-classification-sleep-disorders/
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S ve ark. Clinical Practice Guideline for Diagnostic Testing for Adult Obstructive Sleep Apnea: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2017;13(3):479-504. doi:10.5664/jcsm.6506
Alıntıla
APA 7
Nefesly. (2026, 11 Ekim). Horlama ne zaman önemlidir? Nefesly. Erişim tarihi: 30 Ekim 2026, https://nefesly.com/uyku/horlama/
BibTeX
@misc{nefesly2026horlama,
author = {{Nefesly}},
title = {Horlama ne zaman önemlidir?},
year = {2026},
howpublished = {\url{https://nefesly.com/uyku/horlama/}},
note = {Son güncelleme 2026-10-29; erişim 2026-10-30}
}Anlaşılır mıydı? Evet · Kısmen · Hayır
Hata bildir Bu bağlantılar e-posta uygulamanı açar; sayaç ya da takip yok.
Düzeltme günlüğü
- 2026-10-11: İlk yayın.
- 2026-10-18: Birinci kaynağın yazar adı düzeltildi (Kim SG); Derinlemesine bölümü eklendi.
- 2026-10-18: Uygulama bölümü kaldırıldı; bilgi yazılarında uygulama tanıtılmıyor.
- 2026-10-29: Küçükler için katmanı eklendi.
Beyan: Bu yazı sponsor içermez.