Mélatonine
Une hormone naturelle qui aide le corps à régler son heure de sommeil.
Un peu plus de détails
Hormone physiologique qui intervient dans la régulation des horaires de sommeil, également utilisée de l'extérieur comme médicament ou complément. Dans une méta-analyse regroupant 12 essais contrôlés randomisés, les preuves les plus convaincantes concernaient un endormissement plus rapide dans l'insomnie primaire et le syndrome de retard de phase, et la régulation du rythme veille sommeil chez les personnes aveugles. La recommandation AASM 2017, en revanche, formule une recommandation faible contre l'utilisation de la mélatonine pour s'endormir ou rester endormi dans l'insomnie chronique. Il vaut mieux en parler à un médecin avant de l'utiliser.
Source: Auld F, Maschauer EL, Morrison I et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017;34:10-22. doi:10.1016/j.smrv.2016.06.005; Sateia MJ, Buysse DJ, Krystal AD et al. Clinical practice guideline for the pharmacologic treatment of chronic insomnia in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(2):307-349. doi:10.5664/jcsm.6470