الأرق
أن تجد صعوبة في الاستغراق في النوم أو في البقاء نائمًا أو أن تستيقظ مبكرًا جدًا مع أن لديك فرصة للنوم، وأن يؤثر ذلك في يومك.
تفاصيل أكثر قليلًا
وفق ICSD-3 وDSM-5، الأرق المزمن هو صعوبة في بدء النوم أو المحافظة عليه رغم توفر فرصة كافية للنوم، مع ضعف في الأداء النهاري، في 3 ليالٍ أسبوعيًا على الأقل مدة 3 أشهر على الأقل. ويوصي الدليل الإرشادي الأوروبي بـ CBT-I علاجًا أول.
المصدر: Riemann D, Espie CA, Altena E et al. The European Insomnia Guideline: an update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. J Sleep Res. 2023;32(6):e14035. doi:10.1111/jsr.14035
مقالات تستخدم هذا المصطلح
- هل يساعد الحليب بالعسل أو شاي الزيزفون على النوم؟
- خرافة أم حقيقة؟
- هل يجتمع إدمان الإنترنت والهاتف مع سوء النوم لدى المراهقين؟
- في تركيا، أيهما أوثق ارتباطًا بانقطاع النفس المتوسط والشديد أثناء النوم: الشخير أم النعاس النهاري؟
- كم عدد البالغين الذين ينامون نومًا سيئًا في إسطنبول؟
- هل يستطيع تسجيل ليلي أن يميّز السعال من الشخير؟
- ما مدى دقة تسجيل الهاتف في المنزل في عدّ الشخير؟
- هل تفيد برامج الأرق الرقمية التي تعمل دون معالج؟
- إلى أي حد تقترب الهواتف من مختبر النوم في الكشف عن انقطاع النفس أثناء النوم؟
- إلى أي حد تتفق تطبيقات الشخير على الهاتف مع مختبر النوم؟
- هل يفيد علاج الأرق عبر الإنترنت أو الهاتف بقدر ما يفيد وجهًا لوجه؟
- هل غيّر الاستماع إلى موسيقى المقامات في المنزل درجات النوم لدى النساء في سن انقطاع الطمث؟
- هل يرتبط النوم الذي يسجّله سوار المعصم على مدى سنوات بتشخيصات لاحقة؟